Découvrez comment Swan Rebbadj a changé son physique en prenant 7 kilos !

Découvrez comment Swan Rebbadj a changé son physique en prenant 7 kilos !

9 juin 2024 - 20:38

9 Commentaires

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Gravement blessé à un genou en fin de saison dernière, le deuxième ligne du Rugby Club Toulonnais, Swan Rebbadj a manqué de nombreux mois de compétition avant de récemment faire son retour sur les terrains.

Durant sa longue convalescence, le joueur Toulonnais a beaucoup travaillé physiquement pour s’étoffer.

Lassé d’être taquiné par ses coéquipiers, Swan Rebbadj a pris le taureau par les cornes.

Interrogé via Midi Olympique, Swan Rebbadj se souvient de sa rupture du ligament croisé survenu le 22 avril 2023 lors d’un match de Top 14 contre Castres. Extrait:

« La veille, je n’avais pas dormi. J’étais inconsciemment en train de sentir que mon corps me lâchait après des années à enchaîner. J’étais à bout, mon niveau n’était d’ailleurs pas bon et les critiques étaient justifiées. Je jouais pour jouer, j’étais épuisé et je ne prenais plus aucun plaisir.

Le Top 14 est si dur… J’ai serré les dents sans jamais me plaindre auprès de mes coachs pour le bien de mes équipiers et de ce maillot. Mais lors de ma blessure, je me dis : « Enfin, je vais pouvoir me reposer et déconnecter ! » C’était ça mon sentiment après cette période horrible mais je ne regrette rien. »

Durant sa convalescence, le staff Toulonnais a donc décidé de le faire travailler physiquement, le temps qu’il puisse refouler les terrains. Extrait:

Le préparateur physique du RCT, Sébastien Bourdin se confie. Extrait:

« Swan m’avait parlé de sa volonté de prendre du poids pour gagner en densité au contact. C’est quasiment impossible de le faire pendant la compétition avec la destruction des fibres et les impacts. Avec notre cellule, et grâce notamment à Cédric Vivant, spécialiste de la réhabilitation sans impact, il a fait un travail qualitatif en salle avec en complément une bonne nutrition. » 

Swan Rebbadj n’a jamais été réticent à aller à la salle de sport. Extrait:

« Jamais ! J’ai toujours aimé la salle (rires). L’après-midi, j’y allais même en cachette. » 

La mission n’était pas gagnée selon Sébastien Bourdin. Extrait:

« Il a un métabolisme qui élimine énormément. Il a le droit et même le devoir de manger beaucoup plus que les autres. »

Son menu ? Riz et poulet, un kilo le midi et le soir. Pour le reste, ce sont des collations à base de fromage blanc.

En quinze mois, de janvier 2023 à avril 2024, l’international français (3 sélections) passe de 115 kg (11,2 % de masse grasse, masse maigre à 102 kg) à 121 kg (12,7 %, à 106,3 kg).

Désormais de retour, il avoue avoir rencontré de grosses difficultés pour la reprise de la compétition. Extrait:

 « J’étais à la ramasse (rires). J’avais mal de partout. J’étais très inquiet après une semaine de reprise, j’avais le sentiment d’avoir fait une énorme connerie avec une incapacité à changer de direction et une perte de confiance en touche. » 

Swan Rebbadj indique vouloir désormais enchaîner les matches. Extrait:

« Je suis passé du dégoût à aimer à nouveau ce sport. Je veux jouer chaque match parce que je prends du plaisir à être plus dense. Je ne suis plus le même joueur avec ce poids… Et tant pis si mes lifteurs me traitent de gros sac (rires). »

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9 Commentaires

  1. JM84 9 juin 2024 at 20h- Répondre

    En esperant qu’il parvienne au plus tôt à exploiter au mieux son nouveau physique et qu’il l’accompagne d’un mental de guerrier.

    Je fais partie de ceux qu’il a déçus jusqu’alors et on n’attend que ça.

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  2. SergioB 9 juin 2024 at 22h- Répondre

    Il a déçu pour les raisons qu il explique : physique intermédiaire 2eme/3eme ligne….et titularisation non stop en 2eme ligne pendant 2 ans avec Brian car personne d autre (rappel : Etzebeth n a quasiment jamais joué)
    Si tu comprends un peu le sport. Tu sais que ça ne peut pas conduire à de super performances, et que la blessure va arriver.
    Moi je dis plutôt : chapeau bas à Swann et Brian

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  3. Patrick83 9 juin 2024 at 22h- Répondre

    On voit pas trop la différence sur le terrain ce ne sera jamais un guerrier

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    • AMATE 10 juin 2024 at 08h- Répondre

      il mesure 2 metres 03 et ne prend aucun ballon en touche……bizarre, vous avez dit bizarre. contre le stade français, j’ai revu deux fois le match, je ne l’ai pas vu. on dirait qu’il fuit le combat contrairement a RIBBANS EY ALAIN USE .

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    • USM 11 juin 2024 at 06h- Répondre

      Malheureusement il a la phobie des rucks d’ou » Casper des rucks »

  4. Jojo83 10 juin 2024 at 06h- Répondre

    Vous voulez savoir comment j’ai pris 10kg en 10 mois ?

  5. AMATE 10 juin 2024 at 08h- Répondre

    il mesure 2 metres 03 et ne prend aucun ballon en touche……bizarre, vous avez dit bizarre. contre le stade français, j’ai revu deux fois le match, je ne l’ai pas vu. on dirait qu’il fuit le combat contrairement a RIBBANS EY ALAIN USE .

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  6. Dede34 10 juin 2024 at 09h- Répondre

    Un kilo de riz midi et soir, c’est énorme.
    Avec un tel régime je suis champion du monde de sumo !